辅食添加小贴士【宝妈必读】

添加辅食不仅能保证充足的营养，同时也有助于婴幼儿养成健康的饮食习惯。但是关于何时添加，用哪种方式添加，添加哪种类型的辅食，家长们往往感觉没有头绪，今天就让我们给新手父母们来一点辅食添加小贴士吧。

安生美家庭医生小贴士

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添加辅食的时机

按照国际和国内指南推荐，婴儿一般在6月开始添加辅食。这个时候，婴儿可以独坐，有咀嚼的欲望或尝试把玩具放进嘴里。添加辅食的时机其实取决于婴儿的生长情况和营养的需求。

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添加何种辅食

添加的辅食要求做到营养均衡，这样才能满足婴幼儿生长发育的需求，尤其是合理的搭配碳水化合物、膳食纤维、糖、盐，研究表明辅食会对婴幼儿日后的饮食偏好和身体健康造成影响。

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辅食口味的选择

婴幼儿对于甜味有先天的喜好，而对于咸味则没有。过多的糖盐摄入会影响婴幼儿健康，因此盐分、糖、和甜饮料的摄入一定要适中。

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辅食质地的选择

婴幼儿牙齿还没长好，消化系统的发育也不完善，因此辅食质地选择十分重要。6月适合果泥和捣碎的软食，6-9月适合末状软食，9-12月适合切碎的小块食物，一般说来，12-24月宝宝的饮食可以慢慢过渡到餐桌食品了。

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多次接触才能让婴幼儿接受新的食物

由于宝宝习惯了母乳或者配方奶，开始添加辅食都是比较抗拒，我们一定要反复多次的让宝宝接触，这个是唯一的解决办法。一般婴幼儿至少需要8-10次的接触才能适应辅食。我们同时还要注意给宝宝更多的视觉刺激。

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如何完善辅食的多样新性

让宝宝早期接触各种不同食物，这样有助于平衡身体所需的各类营养素。每餐之间食物变化非常重要，相反，一定时间的食物种类数却不那么重要，因此给予宝宝多样化的辅食能缩短其接受新食物的时间。

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让婴儿学者自己吃

让婴儿学着自己吃东西更能培养他们的独立性，从添加辅食开始就鼓励孩子用碗、勺子、杯子。合理选择婴幼儿餐具也是一个重要的问题，比如使用广口杯能帮宝宝学会喝水，同时也有助牙齿生长。

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父母和孩子的相互作用

在辅食添加过程中，父母应该采用更有效的诱导方式而不是高压强制措施，多数指南强调在添加辅食的时候，父母和孩子应该扮演不同的角色，父母的职责食提供合适的喂养环境并给与适当的辅食，而交由孩子决定是否吃以及吃多少。

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尽量与孩子一起共食

父母应该尽可能多地和孩子一起吃东西，只有这样才能给孩子树立良好的榜样并帮组他们养成良好的饮食习惯。

温馨提醒

宝宝在发育成长期间，健康合理的饮食是必备的，能够很好的促进宝宝的生长发育。安生美提醒妈妈们一定得上心了！

——安生美家庭医生黄勇

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