老是感觉宝宝没有同龄人高?这些办法帮ta长高!
孩子刚出生,就要在医院一排排的婴儿床上比大小;1-2岁,家长推着婴儿车在小区里比长短;3岁,在幼儿园里,大家都能站起来后,身高的参差就更为明显。有些孩子,难免就会在这些频繁比较中“落于下风”。
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注意营养均衡
摄入应季新鲜蔬菜瓜果,鸡蛋、牛奶、鱼等优质蛋白,少吃油炸膨化食品,但并不是说吃得多就长得高,摄食过度,孩子肥胖也会影响身高。。
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保证充足良好的睡眠
睡觉时,我们的身体会分泌生长激素,生长激素是影响身高的最重要激素之一,生长激素呈脉冲样分泌。
儿童睡眠时生长激素分泌旺盛,入睡后1-4小时达高峰,一天之中,生长激素在21:00-01:00及05:00-07:00这两个阶段会有两个分泌高峰,这期间越是进入深睡眠,峰值越高,若不入睡或醒来,则不能进入分泌高峰,由此可见儿童夜间睡眠重要性。促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长,如果宝宝存在睡眠差的情况,家长要有意识地对他进行调整和锻炼,保障充足的睡眠时间,并培养宝宝规律睡眠的好习惯。
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适宜的运动
适当运动能够促进身体新陈代谢,加速血液循环,给骺软骨输送更多的营养物质
有研究表明,运动可引起生长激素分泌水平明显升高,科学运动的孩子身高较不运动的高4-8cm。
建议选择跳绳、跳高、单杠引体向上、健身操、游泳、篮球、排球等运动,这类运动可刺激长骨软骨板增殖、拉伸长骨及刺激生长激素分泌等作用而促进身高增长。