产后胸部下垂?这么崩溃的问题,这里教你怎么办
生完宝宝后乳房就变得不再坚挺了
然后还可能在宝宝的“摧残下”
瞬间从小山峰变成了停机坪。。。
哎,多么痛的领悟
不想在产后毁了你的曼妙身材?
拒绝产后乳房下垂,就应该以预防为主
产后乳房下垂的原因
女性怀孕后,体内荷尔蒙分泌产生变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后, 由于荷尔蒙量减低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。
同时,因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦,也会让妈妈们体重减轻,脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳,逐渐养成了不带胸衣的习惯,乳房的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋势了。
预防为主
佩戴乳罩
从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩,托住乳房,不仅哺乳期如此,妊娠后期也要坚持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。
热敷+锻炼
热敷和淋浴的作用一样,都是为了让乳房的血液更加循环,每天晚上临睡之前,用热毛巾敷在乳房的两侧,然后用手掌按摩,坚持一个月,乳房就会隆起,两到三个月之后就会非常明显。注意,热毛巾不要太热,时间最好在三到五分钟。
经常锻炼能够锻炼胸大肌,让胸部的肌肉更有张力和韧性,从而托住乳房,避免下垂,对于新妈妈来说,在陪孩子玩耍的时候,做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如,推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等,这些都很容易做到,效果也都不错。
胸部按摩
每天要抽出一点时间进行丰胸按摩,可以缓解乳房的不适,刺激乳腺,同时可避免胸部松弛。另外,在产后6个月之后,经期前后进行产后丰胸效果最佳。
具体方法:将双手手掌托住乳房下方,轻轻向上推压,再从乳房外侧往内推,使胸部更加集中。
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