减肥的基本原理就是消耗>摄入，跑步半小时一小时、深蹲俯卧撑引体向上各种虐，如果管不住自己的嘴，一不小心吃下去太多的卡路里，就会前功尽弃，悔恨交加。

英国营养师HelenBond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。下面的每一张照片都显示了含有100大卡的食物。

作为最受欢迎的早餐，四分之一个牛角包有100卡路里了。

哇咔咔，我最爱的夏威夷果仁冰淇淋居然一勺就有100卡路里了……

what are you 弄啥呢？4颗半坚果，还让不让人好好享受生活了？

芝士蛋糕？芝士焗饭？芝士薯条？还有……

别想了……20克芝士就有100卡路里，还吃什么吃！

饼干，也是高能量的代表。呵呵，是不是该暗喜我不爱吃……

小半个麦芬蛋糕，感觉整个人都不好了！


或者6又1/4个棉花糖，珍惜啊，感觉都是神的恩典。

可乐是大多数人夏天里的挚爱，下班回家喝个冰镇可乐简直完美，这不，马上又要夏天了，你准备还喝可乐了吗？不过，四分之三听可乐就有100卡路里了。

早餐一杯橙汁已经有100卡路里了？说好的营养美味呢？

嘴馋了想喝杯巧克力奶昔？半杯就100卡路里，还想喝吗？

爱喝啤酒的胖子们看过来，知道你为啥肥了吗？

香槟和葡萄酒，一段美好爱情的开始。

不过要小心，半杯就有100卡路里了，所以别爱情没收获，最后收获了赘肉。

banana，小黄人？不，是香蕉，一根也有100卡路里了，不过，一般一个人每次也就吃一根而已，也还是够够的了。

桑椹的话倒是可以放开了吃，80个才有100卡路里。

以及作为午餐的125克脱脂酸奶和一个苹果。

还不如用4个桃子来塞饱自己。

天了噜，难道我以后只能靠吃黄瓜度日了吗？

难怪减肥的人都移情别恋水果了，这么一大盘草莓才100卡路里。

上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能!

下楼梯：下楼梯虽然不累，但是减重燃脂的效果还是不错的！只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

准备三餐：虽然做完饭不能吃，但是为爱你和你爱的人做一日三餐也是幸福的事情。更何况，这样做还能减肥呐！

逛街：别再阻止败家媳妇儿逛街了，毕竟，这至少能避免你和一只小肥猪生活在一起。